抜け毛防止に効果的な食べ物とは

ある程度年齢を重ねると、シャンプーの時に驚きがありますね。手に沢山の抜け毛がまとわりつくのです。これが進行すると、AGAの薄毛やハゲにつながる恐れがあります。手遅れになる前に防止したい。そんな時に食べるだけで抜け毛予防になる食べ物がいくつかあります。

 

髪の毛の細胞を作るのは主に「レシチン」と「タンパク質」です。これらが多く含まれる食べ物を摂取することが有効です。これらの物質が含まれる食べ物で代表的なのが「卵」と「納豆」になります。ちなみに卵にはレシチン、納豆にはタンパク質が多く含まれています。

 

ただ、これらの成分は熱に弱いので、熱せず生で食べるのが良いでしょう。そう考えると「卵を混ぜた納豆」が抜け毛予防の食べ物としては最強と言えるでしょう。毎朝のご飯のお供にはこれをお勧めします。

 

ただし、抜け毛は食べ物だけではもちろん防げません。適度な運動や、ストレスをためないなど、日常生活でもすべきことは沢山あります。これらの組み合わせで抜け毛を防ぎましょう。